Panduan Yang Terdapat Dalam Menyikat Gigi – Kesehatan mulut adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut Anda dengan menyikat gigi secara teratur, yang membantu untuk:
- mencegah penumpukan plak dan karang gigi
- mencegah gigi berlubang
- menurunkan risiko penyakit gusi
- menurunkan risiko kanker mulut tertentu
Kebiasaan menyikat berbeda dari orang ke orang, tetapi para ahli merekomendasikan menyikat dua kali setiap hari selama dua menit setiap kali. Seiring dengan frekuensi menyikat, penting juga untuk mempertimbangkan cara Anda menyikat gigi, jenis sikat yang Anda gunakan, dan faktor lainnya. idn poker 99
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kebiasaan menyikat yang disarankan, termasuk jumlah waktu yang ideal untuk menyikat gigi dan teknik menyikat gigi yang baik. https://www.mustangcontracting.com/
Berapa lama Anda harus menyikat gigi?
Rekomendasi terkini dari American Dental Association (ADA) menganjurkan menyikat selama dua menit, dua kali sehari. Jika Anda menyikat gigi kurang dari dua menit, Anda tidak akan banyak menghilangkan plak dari gigi.
Jika dua menit terdengar lebih lama dari yang Anda lakukan, Anda tidak sendiri. Menurut penulis studi tahun 2009, kebanyakan orang hanya menyikat selama sekitar 45 detik.
Studi tersebut mengamati bagaimana waktu menyikat memengaruhi pengangkatan plak pada 47 orang. Hasilnya menunjukkan bahwa menambah waktu menyikat dari 45 detik menjadi 2 menit dapat membantu menghilangkan lebih banyak plak hingga 26 persen.
Bagaimana cara menyikat gigi?
Selain memastikan untuk menyikat gigi selama waktu yang disarankan, penting juga untuk menggunakan teknik menyikat gigi yang baik.
ADA telah mengembangkan pedoman ini untuk menyikat gigi dengan benar:
- Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat dari gusi Anda.
- Sikat dengan sapuan pendek kira-kira selebar satu gigi.
- Gerakkan sikat gigi Anda maju mundur di sepanjang permukaan luar gigi Anda, berikan tekanan lembut saat Anda menyikat.
- Gunakan gerakan maju-mundur untuk menyikat di sepanjang permukaan gigi yang mengunyah.
- Untuk menyikat permukaan bagian dalam gigi dengan benar, pegang sikat gigi secara vertikal dan sikat ke atas dan ke bawah di sepanjang bagian dalam gigi Anda.
- Sikat lidah Anda menggunakan beberapa gerakan dari belakang ke depan untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
- Bilas sikat gigi Anda setelah Anda menggunakannya.
- Simpan sikat gigi Anda dalam posisi tegak. Jika pasangan, teman sekamar, atau anggota keluarga Anda menyimpan sikat gigi di tempat yang sama, pastikan sikat gigi tidak saling bersentuhan. Biarkan sikat gigi Anda mengering sendiri alih-alih menyimpannya di tempat sikat gigi tertutup.
Sebaiknya bersihkan dengan benang sekali setiap hari sebelum menyikat. Flossing membantu menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda yang tidak dapat dijangkau hanya dengan sikat gigi.
Kapan waktu terbaik untuk menyikat gigi?
Beberapa dokter gigi mungkin merekomendasikan menyikat gigi setelah makan. Namun secara umum, jika Anda menyikat gigi dua kali sehari, Anda mungkin akan menyikat sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur.
Jika Anda biasanya menyikat gigi setelah sarapan, coba tunggu setidaknya satu jam setelah Anda makan untuk menyikat gigi. Menunggu sikat menjadi lebih penting jika Anda makan atau minum sesuatu yang asam, seperti jeruk. Menyikat terlalu cepat setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam dapat menghilangkan enamel gigi yang telah dilemahkan oleh asam.
Jika Anda berencana untuk sarapan jus jeruk, misalnya, dan tidak punya waktu untuk menunggu satu jam, pertimbangkan untuk menyikat gigi sebelum makan. Jika itu bukan pilihan, bilas mulut Anda dengan air setelah sarapan dan kunyah permen karet bebas gula hingga satu jam berlalu.
Bisakah Anda terlalu sering menyikat gigi?
Menyikat gigi tiga kali sehari, atau setelah makan, kemungkinan besar tidak akan merusak gigi Anda. Namun, menyikat gigi terlalu keras atau terlalu cepat setelah makan makanan asam bisa merugikan.
Usahakan untuk menggunakan sentuhan ringan saat menyikat. Meskipun Anda mungkin merasa seperti sedang membersihkan gigi secara mendalam dengan menyikat secara paksa, hal itu sebenarnya dapat merusak enamel gigi dan mengiritasi gusi Anda.
Sebaiknya gunakan sikat gigi berbulu lembut untuk membersihkan gigi. Menggunakan sikat gigi berbulu keras dapat menyebabkan gusi surut dan enamel rusak, terutama jika Anda cenderung menggunakan banyak tekanan saat menyikat.
Ganti sikat gigi Anda segera setelah bulu sikat mulai menekuk, berjumbai, dan aus. Meskipun bulunya tidak terlihat compang-camping, ada baiknya Anda mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan.